И в дальний путь на долгие года. Рекомендации для желающих уехать
Кризис, не кризис – люди все равно уезжают в поисках лучшей доли. Едут на заработки, переезжают навсегда, перевозят с собой семьи: детей, стариков. Тяжелая экономическая ситуация только способствует росту миграционных потоков. Начать новую жизнь в стране, где все чужое: культура, язык, кухня и даже климат, - серьезное психологическое потрясение. Несколько рекомендаций тем, кто собирается на чужбину в поисках работы и новых возможностей, дает старший преподаватель кафедры общей и социальной психологии Института внешнеэкономических связей, экономики и права Айида Каипова.
Ну и трудная эта штука - жизнь! Еще вчера вы вполне были довольны тем, как живете, наслаждались обществом своих друзей, близостью семьи, родным домом. Место, где вы прожили значительную часть своей жизни, было знакомо вам до последнего камешка и былинки. Но что-то незримо изменилось, стронулось с места, другими стали обстоятельства, и вот вы уже вплотную стоите перед вопросом: оставаться ли мне здесь жить дальше. А может, решаете вопрос, куда вам теперь податься в поисках лучшей жизни. Или вами уже взяты билеты в определенную географическую точку, которую вы , спустя, несколько часов, и будете считать постоянным местом жительства, а позже, второй родиной.
Американскими психологами когда-то была разработана стобалльная шкала психотравмирующих жизненных событий от самого слабого до самого сильного. Давайте посмотрим, как по этой шкале оцениваются события, связанные с переездом: изменение условий жизни – 25 баллов, изменение жизненных привычек – 24, увольнение с работы – 47, изменение графика или условий работы – 20, переезд на новое место жительства – 20, для ребенка переход в другую школу – 20, изменения в проведении досуга – 19, для расставшихся супругов изменения в сексуальной жизни – 39, изменение финансового положения – 38, изменение частоты встреч с ближайшими родственниками – 15, смена профессиональной деятельности – 36, изменение привычного рациона питания – 15. Не слишком ли много для одного человека!?
Всех покидающих родину можно условно разделить на три группы: первые – туристы, едут ненадолго, хотят увидеть мир. Вторые – командировочные, надолго уезжающие на работу, студенты, уезжающие учиться в другую страну. У этих срок пребывания за границей дольше, но и он ограничен. И, наконец, третьи - уезжающие насовсем - жить и работать в другую страну.
Выбирая себе место для последующей жизни, надо обратить внимание на следующие моменты. Чем больше климат, страна, культура, язык и бытовые условия новой страны будут похожи на ваши родные, тем легче вам будет пережить адаптацию. Лучше всего переносят новые условия жизни люди, знающие язык, обычаи той страны, куда они отправляются. Постарайтесь побольше узнать о той стране, в которую вы едете. Даже минимальное знание языка станет вам хорошим подспорьем. Хуже всего переносят жизнь на чужбине женщины из традиционных культур, особенно малообразованные, не имеющие профессии. Еще одна трудная категория переселенцев - пожилые люди. Лучше всего дается привыкание к новым условиям молодым, образованным, высокоинтеллектуальным людям, обладающим терпимостью к чужим обычаям и укладу жизни. Общительные адаптируются лучше, чем замкнутые. Известно, что хуже всего адаптируются к пребыванию в других странах японцы, так как они живут в условиях очень специфической культуры. Таких условий им нигде в мире не найти, поэтому у японских визитеров чаще и быстрее развиваются депрессии, и уровень самоубийств у них выше, чем среди представителей других народов.
Как правильно уехать
Все переносят отъезд и разлуку с родиной по-разному. Есть люди-растения, которых, чтобы переместить, приходится вырывать с корнем. А есть люди-птицы, которые свободно перелетают с места на место, не испытывая никаких внутренних затруднений, и даже гнезда каждый раз вьют на новом месте. Таким вряд ли нужны какие-то рекомендации психологов. Мы уже знаем, что отъезд – сильный психотравмирующий стресс. Однако любой стресс силен не столько сам по себе, сколько от того, какая реакция на него возникает у человека.
Одним из источников угрызений совести, а иногда и внутренних психологических конфликтов у уехавшего человека часто являются дела, которые он в силу каких-то причин не доделал, будучи дома. Либо потому, что считал, что это дело подождет, либо потому что вспомнил о них в последний момент перед отъездом.
Перед отъездом всегда бывает много дел. Составьте их список, в уме или на бумаге. Разделите все дела три части. Первая часть – это те дела, которые вам обязательно надо сделать самому до отъезда. Уделите им максимум внимания. Вторая часть – дела, которые вы можете поручить своим друзьям или домашним, так как сами вы не успеваете их переделать. Третья часть – дела, которые – увы! - так и останутся несделанными. Осознайте это как факт и снимите с себя чувство вины за то, что они не завершены.
Посетите дальних родственников, особенно находящихся в преклонном возрасте, попросите их благословения. Человеческая жизнь устроена так, что мы не знаем своего будущего и событий, которые ждут нас впереди, мы можем только предполагать. А как говорит пословица, человек предполагает, а бог располагает.
Если вы верующий человек, обязательно посетите храм или мечеть, к общине которой вы принадлежите. Попросите благословения у своего духовника. Постарайтесь до отъезда замирить все конфликты, в которые вы вовлечены, даже если это очень трудно.
Устройте мальчишник (девичник), куда пригласите всех близких – друзей, приятелей, а может даже бывших врагов. Сфотографируйтесь вместе на прощание, не забудьте взять те их адреса, которые вам неизвестны. Сколько дружб было разрушено при переездах из-за того, что были утеряны связи!
Посетите все места, которые для вас близки и важны – мостик, с которого в детстве, свесив ноги и удочку, ловили рыбешек. Уголок сада, где впервые поцеловали свою девушку. Улицу, по которой много лет ходили в школу. И если у вас уже не остается времени на все эти прогулки, попросите надежного друга, чтобы он сфотографировал для вас все эти уголки.
Возьмите с собой какой-то памятный небольшой предмет, который будет напоминать вам о доме. Хорошо, если он просто поместится в кармане куртки, и всегда будет под рукой . В каждом из нас живет маленький ребенок. Помните, когда ребенок боится и плачет, ему дают в руку погремушку, игрушку, чтобы он отвлекся и успокоился. Пусть ваш памятный сувенир будет такой выручалочкой, которая поможет вам пережить страх, растерянность, неуверенность, неприятную ситуацию.
Тому, кто уезжает, бывает тяжело, но также тяжело без вас тому, кто остался. И если вы не знаете, сможете ли вы в скором времени позвонить своим близким с нового места, да и где оно будет, это новое место, попросите кого-то из домашних купить для вас несколько открыток или конвертов и заранее надписать на них домашний адрес. Бросить такую открытку в любой почтовый ящик вы можете и в пути, и на каких-то промежуточных точках своей поездки. А если окажется под руками ручка, напишите хотя бы два слова. Жив-здоров, чего и вам желаю. Ваши родные будут спокойны за вас, получая такие весточки, а у вас будет чувство связи с ними.
Ведите себя как местные
Обстоятельства вашего отъезда часто определяют, насколько быстро Вы сможете адаптироваться в новой стране. Гораздо легче привыкают люди, которые сами добровольно приняли решение об отъезде. Хуже - те, которых просто привезли с собой взрослые члены семьи: старики, дети.
В первый период проживания на новом месте вы можете испытать неприятные дискомфортные ощущения от вхождения в новую для вас культуру. Все иначе: иначе расплачиваются в транспорте, иначе оформляются покупки, иначе работает почта, не так люди одеваются, не так ведут себя, все кажется необычным и «неправильным». Такое явление называется культурным шоком. Шок пройдет постепенно, по мере привыкания, однако вам будет гораздо легче, если у вас будет возможность говорить об этом с кем-то, обсуждать то, что вызывает дискомфортные чувства.
Если ваше привыкание будет идти благоприятно, вы сумеете быстро адаптироваться, то есть обрести чувство гармонии с ближайшим окружением. Однако неблагополучная или затянувшаяся адаптация может принести новые негативные переживания. Ваша адаптация проходит активно и с трудностями, если вы заметили у себя один или несколько признаков: раздражительность; посуда вам кажется недостаточно чистой; вас не покидает чувство тревоги; вы испытываете постоянное утомление, не связанное с объемом выполняемой работы; у вас нарушен сон; вы начали заметно больше курить или выпивать; болеете чаще обычного; вас не удовлетворяет качество пищи; вам не нравится вкус питьевой воды; постельное белье кажется неудобным и недостаточно чистым; вы часто испытываете гнев и агрессивность; вы боитесь касаний других людей; вы враждебно настроены по отношению к местным жителям без всякой на то видимой причины; у вас депрессия; вы часто чувствуете себя неуверенным; вы подумываете о самоубийстве.
Если на эти проявления не обращать внимания, то постепенно неуспешная адаптация может перерасти в невротическое расстройство, отклоняющееся поведение. Трудности в адаптации у определенной части дезадаптантов формирует преступное поведение.
Психологом Л.Г.Почебут было сформулировано так называемое платиновое правило поведения, способствующее успешной адаптации: вести себя так, как ведут себя все местные. «Делай так, как делают другие. Делай так, как они любят, как им нравится». То есть, попадая в чужую культуру, правильнее поступать так, как предписывают нормы, обычаи, традиции этой культуры.
Отношение к приезжим может быть в обществе негативным. Однако надо понимать, что негативно относятся не все люди, а какая-то определенная их часть. Во-вторых, в чужаках-приезжих всегда есть какие-то качества, за которые их уважают. Например, выходцы из Узбекистана в России вызывают уважение своим традиционным почитанием старших. Русские однозначно считают большим плюсом восточное отношение к семье как к основной ценности жизни. Очень ценят такое качество наемного работника, как исполнительность.
Много проблем может вызывать сфера общения. Человек из сельской местности чувствует себя хуже в городе, где не очень склонны общаться не только с малознакомыми людьми, но даже с соседями. Человеку с Востока требуется гораздо больше общения, чем европейцу. Поэтому желание общаться может расцениваться как назойливость. Северяне, по сравнению с южанами, более закрыты, не склонны распахивать свою душу с первого общения. Даже дистанция между двумя собеседниками у северян больше, чем у южан. Северянину может показаться бесцеремонным естественное для южанина желание коснуться своего партнера в разговоре, взять его за руку, похлопать по плечу.
Поговорите со своим ребенком
Особый разговор о детях. Ведь многие семьи покидают насиженное место только из желания создать больше возможностей для ребенка. Считается, что дети быстро и легко адаптируются к новым условиям, легко перенимают новый язык, обзаводятся новыми друзьями и др. Это так и не так, потому что взрослые часто не задумываются, какой ценой достается ребенку эта легкость. Особенно это касается детей школьного возраста. Занятые своими сложными обстоятельствами, взрослые могут довольно долго не замечать, что у ребенка появились страхи, он стал замкнут, нервозен, или, наоборот, расторможен, неуправляем. Начал болеть, а если пошел в школу на новом месте, то учится не так успешно, как вы рассчитывали. Исследования показывают, что ребенок иной национальности, обучающийся в моноэтничном классе, в той или иной степени испытывает комплекс неполноценности. Выход из этой ситуации один-единственный – больше проводить времени с ребенком, как можно больше разговаривать с ним, обсуждать то, что волнует его, делиться своими трудностями. Интересоваться всем: самочувствием, делами в школе, отношениями с друзьями, о том, что видел сегодня ребенок, не жалеть времени на выслушивание его соображений по поводу, как вам кажется, слишком мелких, незначительных дел. Самый неудачный вариант поведения для взрослого – быть слишком занятым в глазах ребенка, считать его переживания не стоящими внимания, отстраняться от ребенка, потому что трудно самому.
Наверное, в самой сложной ситуации оказываются дети приезжих, которые идут в первый класс на новом месте жительства сразу после приезда. Ситуация многократно осложняется, если обучение будет идти на неродном для ребенка языке, и если в семье нет носителей этого языка, и родители не очень могут помочь ребенку в его учебных занятиях. Такая ситуация может привести к формированию школьной дезадаптации, школьного невроза, дидактогении, а в самом плохом варианте привести к задержке психического развития.
Рано или поздно, но вы приживетесь
Законы психики иногда прямо противоречат законам физики: Чем дальше удаляется космический корабль от планеты, тем слабее ее притяжение. Но чем дальше удаляется человек от родины, тем сильнее тяга к ней. Сначала тяга, потом к ней присоединяются тоска и неудовлетворенность своей жизнью. Швейцарский врач И. Хофер назвал это чувство ностальгией. Ностальгия быстрее возникает и болезненнее протекает у тех, кто плохо адаптировался, кто не имеет возможности хотя бы иногда бывать на своей родине или получать известия оттуда, у тех, у кого неважно складываются обстоятельства жизни и работы (например, нет своего жилья).
Каждый мигрант, адаптируясь на новом месте, переживает пять последовательно сменяющихся периодов. Эти периоды были описаны психологом Г.Триандисом.
Первый период носит условное название «медового месяца». Человеку все интересно, он удовлетворен тем, что сумел переехать, добиться своей цели. Этот период свойственен туристам. Вот почему кратковременные путешествия так увлекают и развлекают нас.
Однако туристы обычно уезжают до окончания этого периода, а оставшиеся вступают во второй период, признаками которого являются разочарование, замешательство, депрессия, негативное воздействие окружения. Все уже не так нравится. Происходит мучительная притирка к окружающим людям. Мучают терзания по поводу правильности своего выбора.
В третьем периоде эти проявления усложняются. У мигранта могут возникать серьезные болезни, чувство беспомощности. Некоторые люди не выдерживают внутреннего давления и именно в этот период возвращаются на родину, получив чувство облегчения или испытывая чувство досады за то, что не сумел удержаться, спасовал перед трудностями, которые, может быть, легко удалось преодолеть другим уехавшим. И здесь человек не свободен от переживаний правильности своего решения.
Однако сложности внутреннего состояния постепенно проходят. Их заменяют оптимизм, уверенность в своих силах и удовлетворенность от пережитого опыта.
И, наконец, на пятом этапе наступает полная адаптация – то самое чувство гармонии во взаимодействии с окружением.
А как же те, что после нескольких лет вынужденной жизни за рубежом, возвращаются на родину, заработав денег, получив диплом, повидав мир? После продолжительной жизни за границей возвращение на родину сопровождается процессом реадаптации, которая протекает по тем же пяти шагам. То есть человек снова привыкает жить на родине, пройдя те же сомнения и переживания.
У вас могут возникать все вышеперечисленные признаки, или только часть из них, а может не возникнуть ни одного. Все это вариант нормального привыкания к жизни в новых условиях. На все пять шагов у всех уходит разное время, от нескольких месяцев до нескольких лет.
Как бы ни складывалась ваш жизнь на чужбине, рано или поздно наступит день, когда вы почувствуете, что на новом месте вы - дома. Значит, ваш переезд психологически закончен.
В добрый вам путь, пусть удача всегда будет с вами!
